Hay rụng tóc là thiếu chất gì? 4 nhóm chất nếu thiếu sẽ dễ gây rụng tóc
Rụng tóc có thể là do cơ thể bị thiếu chất khiến cho tóc không nhận đủ dinh dưỡng và bị yếu dần và gãy rụng. Vậy hay bị rụng tóc là thiếu chất gì? Để biết được tình trạng thường xuyên bị rụng tóc là do thiếu chất gì nhằm có sự bổ sung hợp lý thì mọi người có thể tham khảo thêm những thông tin trong bài viết dưới đây.
I. Hay bị rụng tóc có phải do thiếu chất không?
Bình thường mỗi ngày, 1 người sẽ bị rụng từ khoảng 50-100 sợi tóc. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường của chu kỳ phát triển của tóc.
Còn nếu tóc hay bị rụng và kéo dài khiến cho tóc ngày càng thưa mỏng dần và thậm chí bị hói từng mảng thì có thể là do một số nguyên nhân khác nhau gây nên như:
- Di truyền từ đời bố mẹ hoặc ông bà cũng từng bị rụng tóc, hói đầu trước đó. Đặc biệt rụng tóc do di truyền thường gặp ở nam giới nhiều hơn do nam giới mang gen trội.
- Rối loạn hoặc bị suy giảm nội tiết tố trong cơ thể cũng có thể khiến cho tóc bị rụng nhiều. Bởi khi nội tiết tố bị suy giảm sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tóc, khiến cho các nang tóc không phát triển được nên bị rụng nhiều.
- Tâm lý thường xuyên bị áp lưc, căng thẳng, mệt mỏi và stress, trầm cảm… cũng gây tác động xấu đến nội tiết tố và gây rụng tóc.
- Tóc rụng nhiều cũng có thể là do tác dụng phụ của một số loại thuốc như: thuốc xạ trị, hóa trị ung thư, thuốc điều trị bệnh lý thần kinh, thuốc chống trầm cảm, hoặc thuốc chống đông máu, thuốc điều trị bệnh lý xương khớp….
- Rụng tóc cũng có thể là do mắc bệnh tự miễn dịch hoặc bệnh tuyến giáp….
- Việc thường xuyên sử dụng hóa chất cho tóc, sấy tóc ở nhiệt độ cao, chà xát tóc quá mạnh khi gội đầu... cũng khiến cho nang tóc dễ bị tổn thương và rụng.
- Ngoài ra, hay rụng tóc cũng có thể là do cơ thể bị thiếu chất khiến cho tóc không nhận đủ các chất dinh dưỡng nên tóc bị yếu, khô xơ dần và dẫn đến bị rụng nhiều.
II. Vậy hay bị rụng tóc là thiếu chất gì?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, nếu cơ thể thiếu các nhóm dưỡng chất dưới đây sẽ có nguy cơ cao bị rụng tóc, đó chính là:
1. Thiếu hụt nhóm khoáng chất
Hay bị rụng tóc là thiếu chất gì? Thì rất có thể là do cơ thể bạn đang thiếu hụt nhóm các khoáng chất như:
- Sắt: Khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và khiến cho máu lưu thông đến nang tóc không đủ nên khiến tóc bị yếu, dễ bị gãy rụng. Chất sắt có nhiều trong các thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, trứng, các loại hạt ngũ cốc,… hoặc bạn có thể bổ sung thêm viên sắt.
- Kẽm: Khi cơ thể bị thiếu hụt chất kẽm sẽ không tổng hợp đủ protein và khiến cho nội tiết tố bị rối loạn, dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể bổ sung thêm kẽm qua các thực phẩm như: Tôm, cua, hàu, thịt lợn, thịt bò, thịt gà, cá hồi….
- Canxi: Việc thiếu hụt canxi cũng khiến cho tóc và móng bị giòn, dễ bị gãy, rụng nhiều hơn. Do đó, những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình đó là: rau rền, các loại đậu, rau cải ngọt và ngũ cốc nguyên hạt,…. Bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng các viên uống, nước uống bổ sung canxi.
- Selen: Tóc hay bị rụng cũng có thể là do bạn đang bị thiếu hụt selen. Bạn có thể bổ sung thêm selen qua các thực phẩm như: các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá trích) và các loại hải sản (tôm, cua và hàu...)…
2. Thiếu hụt nhóm vitamin
Thiếu hụt nhóm vitamin cũng có thể khiến cho tóc của bạn bị yếu và hay bị rụng nhiều. Vì thế, hay rụng tóc là thiếu chất gì thì có thể là do cơ thể bạn đang thiếu các loại vitamin như:
- Vitamin A: Khi bị thiếu hụt vitamin A sẽ khiến cho chất tóc bị yếu, xơ cứng và dễ bị rụng. Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như: các loại rau lá xanh, rau bina, bông cải xanh, rau cải xoong, cải xoăn, cà chua, cà rốt và các loại đậu….
- Vitamin B: Việc bị thiếu hụt vitamin nhóm B (B5, B6, B7, B12…) cũng rất dễ khiến cho tóc bị gãy rụng. Các loại thịt, cá, trứng, sữa... là những thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin nhóm B cao mà bạn nên bổ sung hàng ngày để giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
- Biotin: Hay còn được gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H. Đây là một loại vitamin giúp các nang tóc phát triển chắc khỏe. Việc thiếu Biotin sẽ khiến cho tóc bị yếu dần và dễ bị rụng nhiều. Biotin có nhiều trong các thực phẩm như: cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, các loại hạt ngũ cốc và lúa mì...
- Vitamin C: Thiếu vitamin C cũng sẽ khiến cho tóc bị xơ yếu, dễ bị gãy rụng. Vì thế, để có mái tóc chắc khỏe thì bạn có thể bổ sung vitamin C trong các loại hoa quả như: cam, chanh, quýt, bưởi, việt quất, quả mọng, ổi, xoài, táo, lê, chuối,...
3. Thiếu hụt protein
Nếu bạn đang thắc mắc về việc hay rụng là thiếu chất gì? Thì rất có thể là bạn đang bị thiếu protein. Khi bị thiếu protein sẽ khiến cho tóc chậm phát triển và chất tóc yếu và dễ bị gãy rụng.
Bạn có thể bổ sung thêm protein thông qua các thực phẩm như: thịt gà, thịt lợn, thịt bò, thịt vịt, tôm, cua, cá, ốc, yến mạch, sữa tươi, sữa chua, cải xanh...
4. Thiếu hụt Omega-3
Omega-3 là một loại axit béo lành mạnh có khả năng dưỡng ẩm và chống oxy hóa cho tóc. Khi bị thiếu hụt Omega-3 sẽ khiến cho mái tóc bị yếu, bị chẻ ngọn, khô xơ và dễ bị rụng.
Vì thế, để có một mái tóc chắc khỏe thì bạn hãy bổ sung thêm omega-3 qua các thực phẩm như: cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, hàu và các loại hạt (như hạt chia, hạt lanh, óc chó, đậu lành,…)…
Như vậy, hay rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, trong đó, có thể tóc rụng là do thiếu chất dinh dưỡng. Do đó, để hạn chế tình trạng rụng tóc thì bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và đồng thời có thói quen sinh hoạt, chăm sóc tóc hợp lý.
Đặc biệt, nếu thấy xuất hiện tình trạng tóc bị rụng nhiều và bị hói đầu từng mảng. Thì bạn nên tìm đến các cơ sở chuyên khoa để thăm khám và điều trị.
III. Cách chữa trị rụng tóc dứt điểm
Nếu gặp phải tình trạng tóc bị rụng nhiều và hói đầu từng mảng thì bạn nên tìm đến các cơ sở chuyên khoa để thăm khám xác định rõ nguyên nhân. Sau khi nắm bắt được nguyên nhân và tình trạng rụng tóc cụ thể của từng người, các bác sĩ sẽ tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị hợp lý nhất.
Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là một trong những đơn vị chuyên khoa về thẩm mỹ cấy ghép tóc, điều trị rụng tóc có uy tín mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn.
Sau khi kiểm tra, nếu rụng tóc ở mức độ nhẹ và vẫn còn nang tóc thì các bác sĩ của sẽ thực hiện trị liệu tóc chuyên sâu bằng công nghệ Laser. Mục đích của phương pháp này là giúp loại bỏ các vi khuẩn và đồng thời kiểm soát bã nhờn trên da đầu. Đồng thời giúp kích thích lưu thông máu đến nang tóc tốt hơn, từ đó giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc.
Còn đối với trường hợp rụng tóc ở mức độ nặng và mất nang tóc, hói đầu từng mảng, hói đầu. Thì các bác sĩ sẽ thực hiện cấy tóc tự thân bằng các kỹ thuật cấy tóc tiên tiến bậc nhất hiện nay như: kỹ thuật cấy tóc FUE, HAT, SHT, PNS, DHI…
Đây đều là những kỹ thuật cấy tóc tự thân tiên tiến hiện nay được sử dụng nhiều tại các quốc giá trên thế giới với nhiều ưu điểm như: tỷ lệ cấy thành công đến hơn 98%, không đau và không chảy máu khi thực hiện, thời gian thực hiện nhanh chóng, tỷ lệ nang tóc sống sót sau khi cấy hơn 95%, có tính thẩm mỹ cao và đẹp tự nhiên,...
Tham khảo : Hình ảnh khách hàng trước và sau khi cấy tóc
Hy vọng, thông qua những thông tin này đã giúp mọi người biết được tình trạng hay rụng tóc là thiếu chất gì và bổ sung đầy đủ để hạn chế rụng tóc. Nếu còn có thắc mắc gì về vấn đề rụng tóc, cấy tóc thì hãy gọi điện cho chúng tôi theo số: 0243.219.1111 để được đặt lịch hẹn cấy tóc và giải đáp cụ thể hơn.